曬太陽補鈣要露出皮膚嗎?
精確來說,曬太陽並不補鈣。曬太陽僅僅使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。而維生素D能協助人體對鈣的吸收。而在這個過程中的重要反應物便是陽光,精確的說應該是紫外線B。紫外線的穿透力仍是比較強的,可是假如要作用好的話,仍是暴露皮膚吧。
Emmm…..其實曬太陽的話最好遵從影子準則,即不要在影子長度短於身高時曬太陽,此刻的紫外線比較激烈,嗯,會曬傷。並且假如怕曬黑的無妨多喝水並彌補些維生素C,遏止黑色素的構成,防止呈現曬斑。
期望有協助~
不必,穿戴棉襖太陽公公也能勸慰你…多曬曬背,人體大經都在後背。西方儘管落後,但曬背這方面世界領先,值得咱們學習。不過把握好度,大部分西方人都沒有控制,覺得越多越好,過為己甚。
不需求,曬太陽所需時長隨海拔、區域、時節、人種、個別、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10~20分鐘即可取得機體所需的維生素D,兒童短些,白叟長些,但一般都主張控制在30分鐘以內,以防止日曬傷。
在高海拔及長時刻低度缺氧環境下日子的人群,因為缺氧自身會加重骨量丟掉,需延伸日曬時刻至每天30~60分鐘。冬天日光中紫外線量能夠降為夏日的1/6,也要儘可能延伸日曬時長。
曬太陽不補鈣啊,只會曬傷曬黑,補鈣吃點蝦皮吧,經濟實惠,我朋友懷寶寶的時分天天吃蝦皮,沒吃其他補鈣的任何保健品和其他什麼辦法,體檢什麼的她和孩子的鈣目標都很好
曬太陽不補鈣,補維生素D,要讓鈣吸收需求維生素D
看陽光的強度啊。不能暴曬,會曬傷。溫文的陽光也能夠露皮膚曬曬。
為啥要曬太陽補鈣。。。。莫非不能夠經過口服~食補的方式嗎????

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